【健康指南】清明養(yǎng)生，享受春日時光！
2025-04-04
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清明是二十四節(jié)氣中唯一兼具節(jié)日屬性的節(jié)氣，也是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點，為全年健康打下基礎(chǔ)。
清明吃青團是不少地區(qū)的傳統(tǒng)，但糯米制品不易消化。建議：
●胃腸功能弱的人一次別超過2個；
●搭配綠茶或山楂水幫助消化；
●過敏體質(zhì)慎食艾草青團，可能引發(fā)皮膚瘙癢。
青團冷藏后更難消化，建議微波爐加熱或者水蒸一下后食用。
清明情緒波動大，中醫(yī)認為 "怒傷肝"：
●掃墓時可傾訴哀思，但避免過度悲傷；
●踏青、放風箏等戶外活動能疏肝解郁；
●多吃綠色蔬菜（如菠菜），喝玫瑰花茶。
按揉太沖穴（足背第一、二跖骨間）可緩解情緒壓力。
推薦散步、太極等溫和運動，注意：
●避開清晨霧氣，上午9點后鍛煉更安全；
●運動前熱身5分鐘，避免突然劇烈運動；
●出汗后及時更換干衣物，防止感冒；
●高血壓、心臟病患者避免爬山等高強度運動
●菊花枸杞茶：菊花5g+枸杞10g，明目護肝。
●春筍炒肉片：膳食纖維豐富，促進腸道蠕動。
●薄荷綠豆湯：清熱解暑（脾胃虛寒者少喝）。
清明養(yǎng)生的核心在于 "順應自然"，將傳統(tǒng)習俗與現(xiàn)代健康理念結(jié)合，享受美好的春日時光！
張婷
中醫(yī)組主任
擅長肌骨康復；骨折(術(shù)后)功能障礙；關(guān)節(jié)置換術(shù)后功能障礙康復治療等;頸肩腰腿疼痛康復治療等
曲永簿
中醫(yī)組副主任
擅長采用中西醫(yī)結(jié)合技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、腱鞘炎、網(wǎng)球肘、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、足跟痛等疾病
鄭宇蒙
主治醫(yī)師
擅長:脊柱內(nèi)鏡手術(shù)，胸腰椎椎體成型術(shù)，頸腰椎射頻消融術(shù)，脊神經(jīng)后支調(diào)節(jié)術(shù)，星狀神經(jīng)節(jié)阻滯術(shù),prp關(guān)節(jié)及創(chuàng)面治療，小針刀松解治療等
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